Na infância, a energia para viver está a mil. Os pequenos desconhecem a palavra cansaço e, ainda precisam de mais alguns anos pela frente para saber o que é sentir uma dor nas costas. Por essa razão, é extremamente necessário procurar maneiras de canalizar essa energia. 

As crianças precisam de atividades físicas para manter a saúde e o bem-estar, mas ultimamente tem sido cada vez mais difícil por causa de estímulos como a tela da TV ou celular. Isso incentiva o sedentarismo, que pode gerar sérios problemas de saúde. 

É importante promover a atividade física para crianças desde cedo, assim, elas desenvolvem hábitos saudáveis ​​que podem durar uma vida inteira. 

Pensando nisso, vamos explorar os benefícios da atividade física para crianças e dicas de como incentivá-las a se exercitarem. Confira! 

Por que a atividade física é tão importante para crianças? 

A importância da atividade física para as crianças é inquestionável. Muitas vezes os pais colocam os filhos em esportes para canalizar a energia e ocupar o tempo deles, mas vai para (muito) além disso! E você sabe o porquê? 

Um recente estudo do Ministério da Saúde, divulgado em 2021, previu que 6,4 milhões de crianças têm excesso de peso no Brasil e 3,1 milhões já evoluíram para a obesidade. Isso não é preocupante? 

Os pequenos são, ou devem ser, o maior exemplo de saúde para nós, visto que, ainda estão “novinhos em folha”, cheios de energia e com um metabolismo a mil, mas não é bem assim que está acontecendo. 

Os nutricionistas alertam que, obesos na infância têm tendência a permanecer assim até a fase adulta e, não só isso, eles correm o risco de desenvolver doenças nas articulações, ossos e coração e doenças crônicas, como a diabetes. 

Além de problemas físicos, existem também fatores psicológicos, você sabia que uma em cada quatro crianças sofre de ansiedade e depressão?

Com tantas questões, como se pode evitar que elas se tornem um inconveniente na vida do seu filho? A resposta mais certa é: incentive a atividade física para crianças, essa é uma maneira segura, fácil e que oferece bons resultados. 

Lembre-se que crianças devem ser crianças e, no mundo atual, elas estão cada vez mais esquecendo de brincar. Quer saber como incentivar? Fique até o final! 

Quais são os benefícios da atividade física para crianças? 

Melhora da saúde física

Praticar atividades físicas regulares ajudam a manter a saúde das crianças, melhorando a força muscular, a flexibilidade, fortalecendo os ossos e a resistência cardiovascular.

Melhora da saúde mental

Outro benefício inegável das atividades físicas é que melhoram a saúde mental dos pequenos, ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão.

Desenvolvimento cognitivo

Os exercícios físicos também ajudam no desenvolvimento cognitivo na infância, ajudando na concentração, na memória e no raciocínio lógico.

Estímulo ao convívio social

As atividades físicas em grupo podem ajudar as crianças a desenvolverem habilidades sociais, a trabalhar em equipe e a fazer amigos. 

Como incentivar a atividade física para crianças? 

Incentivar atividade física para crianças requer tempo e dedicação.  Caso queira saber os exercícios mais indicados para cada idade, leia a página 3 do Manual de Orientação da Sociedade Brasileira de Pediatria. E, além disso, siga essas dicas: 

Ofereça opções divertidas

As crianças são mais propensas a se envolver em atividades físicas se elas forem divertidas e interessantes. 

Tente oferecer várias opções de atividades, como dança, futebol, basquete, natação, corrida e artes marciais, e deixe que elas escolham a que mais lhes agrada, assim, não vai parecer uma obrigação. 

Participe das atividades físicas 

Um exemplo vale mais que mil palavras. Os pequenos observam tudo e são influenciados a se envolverem em exercícios físicos se os pais também participarem. 

Tente fazer as atividades com elas, pois essa pode ser uma ótima maneira de passar tempo juntos com qualidade, bem como incentivar um estilo de vida saudável, até mesmo para você, caso ainda não tenha esse hábito. 

Limite o tempo de tela

Sabemos que com a correria do dia a dia as telas podem ser uma ótima distração enquanto os pais fazem outras coisas. No entanto, será mais interessante e saudável brincar de atividades que movimentam o corpo ou a mente.  

Incentive as crianças a se envolverem em atividades físicas ao ar livre, como andar de bicicleta, pular corda ou jogar bola no quintal. 

Gostou desse conteúdo e está procurando cada vez mais incentivar seu filho a ter bons hábitos? Leia também o texto sobre atividades lúdicas e sua importância para as crianças.